Flatulența este un proces normal al digestiei, chiar dacă poate fi stânjenitoare. Gazele apar atunci când înghițim aer în timpul mesei sau când bacteriile din intestin descompun anumite alimente. Problema apare atunci când gazele devin excesive, sunt însoțite de balonare, crampe sau dureri de stomac și încep să afecteze confortul zilnic.
Cauze frecvente ale flatulenței excesive
Una dintre cele mai comune cauze este alimentația. Fasolea, lintea, varza, broccoli, ceapa, lactatele, băuturile carbogazoase, alimentele foarte grase și produsele cu îndulcitori precum sorbitolul pot crește producția de gaze. La unele persoane, chiar și alimentele sănătoase, bogate în fibre, pot provoca balonare dacă sunt introduse brusc în dietă.
Flatulența poate apărea și din cauza obiceiurilor de masă. Mâncatul rapid, mestecatul gumei, fumatul, băutul cu paiul sau vorbitul mult în timpul mesei favorizează înghițirea aerului.
Există și cauze medicale. Sindromul de intestin iritabil, constipația, intoleranța la lactoză, boala celiacă, refluxul gastroesofagian sau dezechilibrele florei intestinale pot da gaze excesive și dureri abdominale.
Simptome asociate cu gazele intestinale
Flatulența excesivă poate fi însoțită de balonare, senzație de presiune abdominală, crampe, eructații, zgomote intestinale și disconfort după masă. Uneori, durerea de stomac apare deoarece gazele rămân blocate și nu se elimină ușor.
Durerea poate fi ascuțită, migratoare și se poate calma după eliminarea gazelor sau după scaun. Totuși, dacă durerea este intensă, persistentă sau apare împreună cu alte simptome neobișnuite, nu ar trebui ignorată.
Soluții eficiente pentru flatulență și dureri de stomac
Primul pas este observarea alimentelor care declanșează simptomele. Un jurnal alimentar ținut timp de una-două săptămâni poate arăta dacă episoadele apar după lactate, leguminoase, produse de panificație, dulciuri, băuturi acidulate sau mese foarte grase.
Mesele mai mici și mai dese pot reduce presiunea asupra stomacului. Mestecatul lent, evitarea băuturilor carbogazoase și renunțarea la gumă pot diminua cantitatea de aer înghițită.
Mișcarea ușoară după masă, cum ar fi o plimbare de 10-15 minute, poate ajuta tranzitul intestinal. Hidratarea corectă este importantă mai ales dacă există constipație. În unele cazuri, produsele pe bază de simeticonă sau enzime digestive pot fi utile, dar este bine să fie alese după discuția cu medicul sau farmacistul.
Când trebuie să mergi la medic
Flatulența ocazională nu este, de obicei, un motiv de îngrijorare. Consultul medical devine important dacă balonarea și durerile de stomac persistă, revin frecvent, apar diaree sau constipație repetată, scădere în greutate fără explicație, sânge în scaun, vărsături, febră sau durere severă.
Flatulența excesivă poate avea cauze simple, legate de alimentație, dar poate indica și o sensibilitate digestivă care merită investigată. Cu mese echilibrate, obiceiuri corecte și atenție la semnalele corpului, disconfortul abdominal poate fi redus semnificativ.
